我认为,只有这样的减肥才是科学的减肥!只有这样的减肥才是有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!想减肥的朋友不妨试试
2011年6月20日
　　早餐：一个包子，一碗豆腐脑
　　中餐：肉，一碗米饭，菜
　　晚餐：一碗米饭，肉末茄子，土豆丝，番茄炒鸡蛋，两根生黄瓜
　　运动：没有，我今天不舒服胃痛了一下午，今晚上取消运动，早上帮妈去医院排队去了，没有运动
　　体重：72kg，妈妈的！就一晚上，一早上没有运动，至于这么对待我吗？？过分的称和肥肉！！讨厌！！
　　2011年6月19日
　　早餐：包子，稀饭
　　中餐：一碗米饭，猪蹄和蔬菜
　　晚餐：很丰盛，朋友的孩子满百天，请客，吃了很多，忘记有些什么了
　　运动：早上10公里
　　体重：未知
　　2011年6月18日
　　早餐：一大碗面面
　　中餐：一碗凉皮，两个小面包，肉，菜，饭
　　晚餐：肉，菜，饭一碗
　　体重：71.5kg（我怀疑那个称是烂的）
　　运动：早上10公里
　　2011年6月17日
　　早餐：一大碗面面
　　中餐：一碗米饭，肉，番茄紫菜汤，咸菜，苦瓜鸡蛋
　　晚餐：小半碗米饭，土豆丝，圆白菜
　　体重：70.5kg（昨天晚上吃得太多了，今早上称居然就轻了3斤，我一天能吃4斤东西吗？我妈说我晚上吃的西瓜都有半斤重!我的神啦~减肥减肥，减减减！！）
　　运动：早上8公里，晚上4公里，晚上运动喂蚊子了，气惨啦！
　　2011年6月16日
　　早餐：一大碗面面
　　中餐：一碗米饭，肉，蔬菜
　　晚餐：一碗米饭，西瓜，蔬菜，肉
　　体重：72kg（哭，要死了！）
　　运动：下雨，早上没动，晚上徒步6公里
　　2011年6月15日
　　早餐：一大碗面面
　　中餐：一碗米饭，肉丝，番茄炒鸡蛋，凉拌苦瓜
　　晚餐：半截苞谷，杏，桃，西瓜
　　体重：70kg（哈哈，高兴，今天居然发现比一周前瘦了1公斤，很满足阿！不知道是不是粑粑拉得比较多，hoho）
　　运动：早上步行10公里
　　2011年6月14日
　　早餐：一大碗面面
　　中餐：半碗豆渣，番茄炒鸡蛋，炒白菜
　　晚餐：晚上要给老公烧排骨吃，唉，算啦，我不吃了，最近都没有运动，不能吃排骨！土豆烧排骨，炒白菜，大概吃了5块左右的排骨，本来不打算吃的，但是还是没有忍住
　　体重：不知
　　运动：没有，今天老妈身体不舒服，没有人陪我运动!
　　昨天晚上吃到胃痛，然后很生气自己这个吃饭的方式，为了惩罚自己，所以又吃了两个冰激淋，一根火腿肠，胖死你！气死我了，一点都不争气！让你吃这么多！！讨厌！！
　　2011年6月13日 脚脚持续疼痛
　　早餐：没吃
　　中餐：两碗肉炒饼，半边苹果
　　晚餐：一大碗米饭，空心菜，番茄炒鸡蛋，苦瓜，撑到胃痛，再也不吃那么多了，吃到后来都要吐了，我的天啦，我就是不想明天吃剩饭，所以全部都吃掉了
　　体重：71kg（在医院称的）
　　运动：没有。脚痛！
　　2011年6月12日 痛
　　早餐：省了
　　中餐：蔬菜、半碗豆渣、一碗米饭、汤（太撑了，好难受）
　　晚餐：一个西红柿
　　体重：不知
　　运动：没有，脚好痛！
　　2011年6月11日 垮了！
　　早餐：两个包子、一大碗云吞、半根油条
　　中餐：熟梨膏4个、一碗小米粥、鱼籽、4个烧麦、菠菜、一个羊蝎子
　　下午茶：1支冰棍
　　晚餐：一碗米饭、苦瓜、白菜、四季豆
　　体重：完全不知道，估计长胖了
　　运动：早上九点负重行走，逛天津城一天，直到晚上9点半到家，累劈了！脚上的泡，终于让我成了个瘸子！快到家的时候，右腿抽筋很痛，双腿和双脚都已经走肿了，看来明天只能休息了！
　　2011年6月10日 疲惫！终于可以在天津轻松一晚上
　　早餐：一大碗面条，一碗豆浆，咸菜若干
　　中餐：一袋鱼片，菜，番茄炒蛋
　　晚餐：半块饼和蔬菜
　　体重：70.5kg（排毒之后的重量）
　　运动：早上2.5小时，走跑跳，10公里有多，脚上三个泡，都麻木了，感觉不到痛，好在晚上不用运动了，不过明天会大体力游荡天津城，我的神啦！
　　2011年6月9日 坚持住
　　早餐：我想吃米线，哎算了，都泡上豆子了！早上吃了一大碗面条，一碗豆浆
　　中餐：半碗豆渣，土豆丝，香干肉丝
　　晚餐：一小块馒头，番茄鸡蛋，香干肉丝，凉拌香椿（香椿是我妈从楼下花园摘的，不知道会不会把我毒死阿，我妈说她绝对肯定就是香椿。）
　　体重：70.5kg（主要是昨天晚上没有怎么吃饭，所以轻了一点点）
　　运动：早上2个小时，8公里快走加跑步，再不久的将来，会有一位竞走健将诞生，那就是我！晚上步行2个小时，10公里！腿痛啊！腰也酸痛！脚起3个大泡！
　　插曲：中午我妈问我，你要不要买点碧生源减肥茶来试试嘛？广告打得多好的，“不要太瘦哦！”顿时，我不可思议地看了她一眼，胖死都不吃减肥药，吃坏了多的事情都闹出来了！还相信广告！！我想起了多年前，我爸建议我买点减肥药来吃，天啦，多年之后的今天，我妈开始被减肥药打动了，看来，我真的胖了很多很多年了！！在很久很久以前，我忘记了自己的模样！
　　2011年6月8日 中暑 脱水
　　早餐：一大杯枣茶，一个卤鸡蛋
　　中餐：一碗肉炒饼，两碗番茄汤
　　晚餐：打算吃两口菜就是了，吃多了经不起长时间的快步走折腾！我妈肚子里面都长了些啥子哟！她怎么吃了饭也走得飞快？？简直了！！！崩溃！！吃了一根火腿肠，一个卤鸡蛋！（大概下午４点吃的！）
　　体重：71kg（今早上过的磅）
　　运动：自从我妈来了北京，天天监督我，我已经连续运动了４天了，天啦！不堪回首！！每天起码３个小时，偶滴个神啦！早上５点１０分，最多能赖到６点起床，就跑出去了，然后早上快步走６公里，然后半个小时的无氧运动，我回到家累得都不想吃早饭了，以前减肥，我天天惦记着吃饭，现在累得简直没有心思吃饭，每天回来内衣都湿透了！晚上吃完晚饭休息半个小时，又走出去溜食了，唉，快步走１个半小时，每次我都极度渴望回家，一到家脱下来的衣服都能把地板打湿，老公在旁边说，就要瘦了，就要瘦了，加油加油！我哪里有油加？我简直就是就要累死了！到家唯一的事情就是，洗洗，睡！！！想着第二天早上５点又要起床，我都恨不得粘在床垫子上，可是每个早上，我妈都准时地进屋来戳我起床！我好渴望北京暴雨阿！这样可以让我稍微休息一天！！我已经持续４天啦！！神啦！！！
　　我妈说我们坚持走７天，就走了１００多公里了，我说开车１００公里需要耗７－８升汽油，我们烧的可是人油阿！
　　事隔一年，减肥卷土重来！唉，反正我是屡战屡败，都习惯了！这次不知道会是什么结果，能否坚持过一个周？但愿吧，祈祷吧！减肥阿！减肥！小鱼刺激我说她只有111了，燕子说只有100了，我晕，怎么只有我一个还在原地踏步？老公说你压力很大啊！！唉！！这个老生重弹的话题，真的让人沮丧不堪阿！前天出门跑步，一个长跑俱乐部的老大爷说，“别看你壮！其实就是虚胖！脸都看得出来！”大爷啊大爷！你就不能说点好听的阿？如此这般打击我的信心，崩溃！！我都已经不爱自己的影子了！！神啦，救救我吧~~~~~~~~~~~~~~
　　2010年8月20日
　　早餐：没吃
　　中餐：
　　晚餐：
　　运动：
　　体重：
　　2010年8月19日
　　早餐：一碗皮蛋瘦肉粥，咸菜
　　中餐：一碗米饭，一碗皮蛋瘦肉粥，炒肉丝，线菜
　　晚餐：4个桃子，两串葡萄，6个花生米
　　运动：没得
　　体重：没法管了！
　　2010年8月18日
　　早餐：没吃
　　中餐：好多饺子
　　晚餐：白菜、粉蒸肉、腊猪腿、咸菜，今天算是开洋荤了，两个桃子
　　运动：没有
　　体重：不要问我！
　　2010年8月17日
　　早餐：两碗皮蛋瘦肉粥
　　中餐：一碗瘦肉粥，红烧鸡腿
　　晚餐：一碗线菜，一个鸭头，两个桃子
　　运动：没有
　　体重：不知
　　2010年8月16日 分不清楚东南西北
　　早餐：没吃
　　中餐：2碗米饭和青椒炒肉丝
　　晚餐：一盘子凉拌西瓜皮，一个可爱多蛋筒
　　运动：没有
　　体重：不管！
　　2010年8月15日 减肥已经离我远去了！
　　早餐：3块奥利奥
　　中餐：半碗米饭，麻辣香锅，咸菜
　　晚餐：一碗排骨汤，稀饭
　　运动：爬了两趟六楼
　　体重：鬼知道！
　　2010年8月14日 哎！！！
　　早餐：没吃
　　中餐：炒饭和米粉
　　晚餐：凉菜、1个鸭头，西瓜一块，鸭架一个，光啃骨头了
　　运动：完全没有，就早上逛了一下下街
　　体重：74kg，昨天称的，反弹好快哟，只要一不运动就很恐怖，哎，等我做好心理准备再来一次！！
　　2010年8月13日 今天有点想减肥！！
　　早餐：没吃
　　中餐：一碗凉面，一盘冬瓜，十个水饺，我都很佩服自己能吃这么多
　　晚餐：一个鸭头，西瓜
　　运动：完全没有！！！！5555555555555555……
　　体重：哪个要去管这一项，完全不晓得！接连几天下去，都不要问我体重是多少，取消这个项目！！NND！
　　2010年8月12号 好沮丧
　　早餐：没吃
　　中餐：凉皮半份，鸭翅4个，鸭头1个，炒冬瓜一盘，冰激凌3个（小的）
　　晚餐：冰激淋3个（小的），乐之饼干半袋。
　　运动：完全没有，不知道为什么就那么懒，磨来磨去都不想运动，天啦！！这个礼拜，光长肉了，哎！！三天打鱼两天晒网说的就是我这种人。
　　体重：估计72kg。完全不想去管现在到底多重，反正，只有重的，没有轻的，那些冰激淋就可以肥死我！
　　2010年8月11号 重振旗鼓，重新再来，反正我也是屡战连败，屡败屡战型，无所谓啦，大不了又重头开始新一轮的减肥而已， 没有什么大不了的！加油！
　　早餐：没有吃
　　中餐：4个鸭翅，1个鸭头，6个小鸡肉丸，一碗面条，两个小冰激淋，天啦，好啊。吃了好多！！！！要死了！！
　　下午茶：一袋芝士乐之饼干，我去！！
　　晚餐：不准吃！！！！！只准喝水！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！哎，又吃了，一个冰激淋，一个冰棍，啃了些差不多的光骨头，5555555……其实我不饿，就是想吃东西，怎么办啊！！
　　运动：一整天都没有运动，果然晚上一吃东西就动不了了！！决定取消早上的运动，不然人会感觉很疲倦，晚上就不想运动了，一不想运动了，时间就会变得很长，很长的时间，就容易思考该吃什么东西，很容易动摇意志，所以我决定晚上再运动，今天要好好控制饮食！白天的精力要拿来对抗胃对美食的渴望。估计前三天我那么没有定力，跟早上运动有关系，还有就是喝水太少了，身体口渴状态的感觉表现不明显，反而转化为对食物的渴望，所以要多喝水，也许就不会那么觉得饿，要把口渴和饥饿让自己区分开来！
　　体重：71kg，今天中午在超市的称上称的，把我上个礼拜的辛苦劳动成果全部懒惰了回来，偶滴的神啦！！！
　　2010年8月10号 有点疲倦，有点泄气，很难坚持。
　　早餐：一个蛋黄派、两块奥利奥饼干
　　中餐：一大盘子老干妈炒饭，一杯酸梅汤
　　晚餐：西瓜，鸭翅4个，菠萝半个，两片奥利奥饼干，若干勺老干妈，好馋的，晚上为了想吃碗泡面，相当纠结，思量过来思量过去，还是忍住了没有吃泡面，其实我吃的东西够多了，就是很馋，很懒！就是想吃方便面，我不知道这连续三天减肥是怎么回事，要进步很难，维持起来很艰难，老是想吃东西，所以连续三天都吃晚饭了，而且晚饭吃了不少。哎，莫非这么快我就碰到瓶颈了？
　　运动：早上原地跑步40分钟，本来晚上吃这么多应该运动的，但是一想吃东西，绝对没有心思和力气来支撑自己运动，所以一到晚上就纠结着不想动，我已经三天晚上没有运动了，好在每天早上还跑了段时间的步。真有不知道怎么办的地步，今天感觉真是勉强能维持住，算是在减肥，但是不知道明天会怎样，后天会怎样！妈妈呀！
　　体重：不知道，也许71kg！连续三天晚上吃饭，又不运动，估计又反弹得差不多了，上周估计白费了，71kg都是保守估计，现在估计又是72kg了，饿一周，吃一周，何时能减下来哟，真让人气馁！！
　　2010年8月9号 加油！贵在坚持！
　　早餐：一大碗稀饭和榨菜炒肉丝。（美味阿！）
　　中餐：一碗汤汤饭，肉丝炒菜，鲅鱼，外婆菜，反正吃得好饱的！
　　晚餐：鲅鱼，榨菜肉丝，不吃完就要坏掉了，想想觉得可惜，还是吃了，好饱！今天减肥计划又泡汤了，明天不做这么多菜了，每顿都要吃完！省得晚上我又吃饭！
　　运动：早上原地跑步40分钟，觉得很累人，估计是昨天晚上低气压没有睡好的原因。
　　体重：不知道，也许70kg。
　　2010年8月8号 罪过实在是罪过！
　　早餐：一个肉包子（本来还想吃一个，想了想，唉，算了，能不多摄入能量就不多获取，免得难得减肥！）
　　中餐：5只水煮大虾，半条鲅鱼，两碗稀饭，若干咸菜炒肉丝，清炒圆白菜若干，反正中午吃得觉得很涨了，中午想着下午要干活，所以多吃了一些！
　　晚餐：55555……先哭，下午累着了，晚上看到食物实在忍不住了，就吃了油麦菜，小炒肉（好像还吃了不少），还有外婆菜，我一边吃一边责备自己，但是真的忍不住要吃了，唉，令人欣慰的是没有吃主食，反正晚上也吃饱了，有点恶心的感觉，不知道是不是因为内疚才恶心，还是吃多了的原因，反正很不舒服，明天起一定不能破坏自己过午不食的原则，不然就罚自己面壁思过一个小时！！但愿肥肉不要惩罚我，今晚就爬我身上来。拜托了，我知道错了，不要爬到我身上来！
　　运动：早上运动50分钟，健身操！好累人好累人的，今天比以前都厉害，中途歇得更少的时间了。明早要起来运动，明天晚上也要运动，一定要通过运动把今晚的晚饭运动出去，肥肉，不要来找我！！我不待见你！！滚开！滚得越远越好！！不要找我，我不要你！！走开！
　　宵夜：半个火龙果，好甜哟，反正今天都破罐子破摔了，再吃半个水果！哈哈……
　　体重，估计应该是70kg，都怪今晚上这个嘴巴好吃！！
　　2010年8月7日 稳起！
　　早餐：一大碗面，面面超级好吃，虽然我知道面也会肥人，但是真的很好吃！美味！
　　中餐：一盘子虾米炒冬瓜，半盘子空心菜！几口肉丝。
　　晚餐：没有吃！喝了一杯淡淡的酸梅汤，今天晚上又被考验了一次，面对一大桌子我爱吃的美食，居然一口没有动！其实也不是那么饿，就是很馋，赫赫，不过没有想象中的那么难受，我已经不再受煎熬了！不吃也没有问题。
　　运动：早上半个小时瑜伽，一个小时原地小跑。运动也不是很困难了，就是不想动，真的动起来了，也就无所谓了，每天都要面对万事开头难的境地，尴尬阿！！！我要坚持住！加油！
　　体重：应该还是69.5kg！
　　2010年8月6日 加油减肥！信心十足
　　早餐：一大碗米线，里面有几条瘦肉丝，赫赫，捡到啦！！高兴得很！
　　中餐：一小碗米线，是老公吃剩下的，他说吃不了了，然后我把它消灭了，我煮的米线蛮好吃的，不能倒掉！不过油比较重。所以决定中午不再吃其它东西了。米线里面有点点蔬菜。
　　下午茶：一小半西瓜，好甜落：）
　　晚餐：没吃！结果去小罗家当饭托去了，看着别人吃，好造孽的：（于是我吃了一棵冰棍，唉实在是不应该吃那根冰棍，不晓得它是多少热量。
　　运动：没有！早上睡过头了，晚上在小罗家打扑克，所以没有运动！明天要运动了，不能歇！
　　体重：69.5kg，哈哈，今天比较值得纪念，我的体重下70kg啦，而且是在同一个秤上称的，哈哈，正好六天，我减重3斤，值得庆贺！小结一下：还是很有效果的，节食+运动！我不知道是不是脱水很严重，因为跳操真的超级出汗，不管是减的水分，还是脂肪，反正轻点了总是好事情，赫赫，继续，加油！！坚持就能达到目的！下个目标：65kg，前进！！希望两个星期后能达到，如果达不到，至少应该到67kg！
　　2010年8月5日 继续减肥！！还是很有信心的
　　早餐：没吃
　　中餐：一个辣鸭头，一个鸭架子（没有肉的那种，肯骨头解馋，哈哈），半边清蒸鲅鱼，稍微有点点肥，不过好在是鱼，下次也要少吃。怎么我中午吃的全是肉？？55555……不能吃那么多肉，明天要吃点素菜！
　　晚餐：没吃
　　夜宵：晚上十点左右，吃了小半边西瓜，虽然很甜，好在热量不高，老公老说没事没事，再说了，西瓜是天然利尿剂，有助于减少水肿，赫赫，安慰一下自己好了！今天过午又吃东西了，西瓜啊，西瓜！
　　运动：早上40分钟瑜伽，晚上一个小时的健身操，跳跳停停，啊，不吃饭，光是跳来跳去的，头晕阿！！想着能瘦，这样也值了，晕点就晕点吧，老公说我跳操，人都汗馊了，哈哈，好臭！！头发都湿透了。
　　体重：没有去称，估计还是71kg，哪天去药店称称看，相信天天都在变化，加油！
　　2010年8月4日 减肥心情尚佳，就是懒得运动，最后还是运动了，加油！健康减肥！
　　早餐：没吃
　　中餐：两晚米饭，青椒肉丝，红烧土豆，六只水煮大虾（深知不该吃这么多，实在是太好吃了，我很久没有吃过白米饭了）。乐芝巧克力夹心饼干，半袋（555555……我不该吃这种高热量的东西，我太喜欢这个口味的饼干了，我已经把它全部消灭了，以后不会犯这个错误了）
　　下午茶：哈密瓜若干，我猜有半斤之多（尽力少吃高热量，高糖分的水果，今天实在是例外了，以后不再犯此错误）
　　晚餐：偷吃了老公的蛋炒饭一小口，其实我一点都不饿
　　运动：晚上运动一个小时，健身操加举矿泉水瓶！超级累人，觉得上腹部肌肉都烂了一样的酸疼，太久不运动的后果就是这样！加油。坚持住就行，相信就算今天不减重，至少不能让它长重！明天继续过午不食的原则，不能被破坏了。
　　体重：71kg（8月1号在药店的曲美称上称的）